那些健康美食有助于减肥

甜瓜

30克膨化生鱼片只含有80卡热量,几乎不含脂肪。

据了解,供素食者享用的清淡的素食火锅和一般火锅一样美味可口,可添加的食物也是应有尽有。

菠萝

100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些,但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类,还含有少量的?脂肪酸。

甜瓜

一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪,带皮生食还可以摄入纤维素。

在所有的食品中,几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用,仅含120卡热量。

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干50克墨鱼干只含有120卡热量,并且含有较多的蛋白质和铁,口味也非常好。

180克菠萝只含70卡热量,且无脂肪。它既含纤维素,又能提供专家所推荐的每日维生素C的需要量。

膨化鱼片

富含胡萝卜素和维生素c。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁,

香蕉

一只金枪鱼只含120卡热量、2。5克脂肪和2。3克蛋白质。

只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可以控制胃口。

菠萝

素食火锅高汤大多用大白菜、黄豆芽、红萝卜、白萝卜、芹菜叶熬煮,也可加入玉米、香菇,具有淡淡的甜香味道。

50克墨鱼干只含有120卡热量,并且含有较多的蛋白质和铁,口味也非常好。

120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪,却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。

对于那些喜欢吃冰淇淋的爱美一族而言,在炎炎夏日,最痛苦的事情莫过于不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。

30克膨化生鱼片只含有80卡热量,几乎不含脂肪。

甜瓜

素食火锅油脂含量及热量比肉类火锅低,也不含胆固醇,因此,素食主义者不妨一试。

富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁,维生素C相当于一杯橘子汁,只含40卡的热量和不到1克的脂肪。

素食火锅

120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪,却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。

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在所有的食品
中,几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用,仅含120卡热量。

金枪鱼

果冻

墨鱼

果冻

金枪鱼

金枪鱼

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