“肚皮舞”招式塑造细腰美臀

第1式 8字美臀

吴希宁,石述思,毋庸置疑的意思

肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外,其他作用也让你意想不到,如女性在做器械运动或其他有氧健身时,通常很难活动到的部位,如骨盆、耻骨和腹腔,通过跳肚皮舞可得到锻炼,这对调节女性内分泌系统均有显著效果。

锻炼重点:纤腰、翘臀。

本期翘臀栏目将为大家带来“肚皮舞”4招式 轻松瘦腰大行动。

第1式 8字美臀

将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

第1式 8字美臀

锻炼重点:纤腰、翘臀。

第2式 侧提臀

锻炼重点:纤腰、翘臀。

将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

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