足不出户速瘦操

在这里给想减肥的朋友们推荐一款在家里勤做运动,就能瘦身的速瘦操让瘦身效果更明显。

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速瘦操第1节:瘦臂小动作

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港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥,今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么?

减脂地点:客厅

速瘦操第1节:瘦臂小动作

为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。

减脂部位:上身

减脂地点:客厅

胡杏儿足不出户速瘦操
为了减肥成功,胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食,平日也很少参加朋友的聚会,而是把自己关在家里勤做运动,让瘦身效果更明显。

减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

减脂部位:上身

胡氏速瘦操第1节:瘦臂小动作

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

减脂地点:客厅

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

减脂部位:上身

提拉:肩部塑形

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

提拉:肩部塑形

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

速瘦操第2节:足尖运动

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

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