常见减肥气功–踏步击腹减肥功

(2)六合吐纳:以脐为中心,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全身,练15分钟。

六合吐纳:以脐为中心,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全身,练15分钟。

意想笨熊晃动身躯,鼓荡周身。

(4)每日早晚各练30分钟。

踏步击腹:自由踏步,同时用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。

意想笨熊游走于林海,寻觅猎物。

(3)踏步击腹:自由踏步,同时用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。

预备式:面向南方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,排除杂念,意守丹田。

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(1)预备式:面向南方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,排除杂念,意守丹田。

每日早晚各练30分钟。

动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。

踏步击腹减肥功预备式:面向南方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,排除杂念,意守丹田。

动作
(1)面南,右腿坐胯屈膝,左腿屈膝足尖点地,成左丁步;同时,两臂屈肘,两爪呈熊掌(五指分开,屈指状如钝钩,拇指贴近食指),上提至体右侧,高与脐平,掌心向下;目随爪动。

三、笨熊晃体

动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。

动作
面东南,右足收回,右转身面南,右腿站立,左腿提胯屈膝提踵,足尖先着地,原地迈步慢行;同时,右熊掌前抓,左熊掌后搂,两熊掌高与脐平,掌心向下;目视左爪,颈随目转。

一、黑熊探爪

(二)右式

(一)左式

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