补药一堆不如芝麻一勺,芝麻的七大好处,很少有人知道!

无论到什么时候,早餐都是一天总归是一天中最重要的,尤其是对于孩子们来说,早餐中摄入的营养也要非常的适合才对。今天营养师大乔就给大家带来一款非常营养的早餐做法,夏天的早餐,多给孩子吃它,“补钙之王”8块1斤,孩子长个快。这早餐就是黑芝麻煎馒头,平时我们的早餐中也会做煎馒头吃,但是要是加入黑芝麻的话就不一样了。黑芝麻的营养价值非常高,不仅还有丰富的钙质,对于皮肤也有很好的滋润效果。

黑芝麻营养十分丰富,一直被视为滋补圣品。黑芝麻不仅具有食用功效,而且还具有药用养生功效,不仅可以补充营养,而且还可以养生保健,一起了解一下黑芝麻的功效与作用吧。

黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。而黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。

接下来就给大家介绍黑芝麻煎馒头的做法,一起学习一下吧!

1、减肥塑身

为什么要在黑芝麻里加盐呢?

黑芝麻煎馒头

黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖。因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。

中医上讲,盐入肾经,黑芝麻中加入少量食盐,可以起到引“药”入肾经的作用,有增强补肾益精的效力。

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2、抗衰老

在古方之中,还有盐水送服补肾药的记载,起着引经药的作用。但是,盐是引经药,不是补肾药,吃得过咸会伤肾。

By 纪元杰米

每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养,因而在延缓人的衰老及美容方面,才起了极大的作用。

凡事过犹不及,所以在做芝麻盐的时候,只需少少地撒上一点盐就行了。

配料:

3、养颜润肤

芝麻除了能黑发,

馒头 2个、鸡蛋 2个、玉米油 适量

黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外,芝麻是四大油料作物之一,黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸,而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂,因为当人体缺乏亚油酸时,也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状。因此,亚油酸又有“美肌酸”之称。

居然还有这么多功效!

烹饪步骤:

4、补钙

芝麻有黑白两种。从营养学科来看,无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。若一定要分出高下,那么黑芝麻的营养价值略高于白芝麻。

1.准备馒头

说到补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右。由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

所以,用于补益养生的多为黑芝麻,而白芝麻则因为色泽靓丽,更多地用在日常饮食中,做点缀之用。

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2.鸡蛋,黑芝麻。

黑芝麻双色馒头

据《本草纲目》记载:“服黑芝麻百日,能除一切病疾;一年,身面光泽不饥,二年,发白返黑,三年,齿落更生。”

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5、降血压

李时珍都说它能除一切疾病,可见其功效的强大!

3.鸡蛋打散

高血压的病因是多方面的,其中有很重要的一个是就高盐饮食,营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克。因此,推荐高钾饮食就显得非常重要了,因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。

很多人吃了一堆补药,功效还不如这一把芝麻。所以,芝麻的这些好处,一定要看看!

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黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

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4.馒头切片

6、乌发润发

控制血压

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现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

在实际生活中,绝大多数人无法做到低盐饮食。因此,推荐高钾饮食就显得尤为重要。

5.将馒头片蘸上蛋液,撒上黑芝麻。

7、提高生育能力

当钾摄入人体后,最主要的作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富,每一百克黑芝麻中含钾高,含钠少,钾钠含量的比例接近于40:1。这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

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黑芝麻,富含镁元素,这对于男性非常重要,因为镁元素可以提高精子的活力,增强男性生育能力,因此,又称为男性的“保健素”。

补钙

6.不粘锅烧热放入少许玉米油,放入馒头片,撒上黑芝麻

8、治疗便秘

黑芝麻的含钙量远高于鸡蛋、牛奶。每一百克的黑芝麻含钙量接近800毫克,而鸡蛋、牛奶的含钙量只有200毫克左右。

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有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。

老人多食用黑芝麻可以补钙,预防骨质疏松。小孩食用黑芝麻,可以促进骨骼发育,还可以预防佝偻病。

7.小火慢烙,烙至两面金黄。

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黑芝麻戚风蛋糕

疏通血管、预防动脉硬化

8.装盘,酥脆可口。

芝麻为脂溶性氧化剂,不仅使血管的弹性增强,而且还可以使血液循环运行正常。

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