白领女性24小时循环瘦身法

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养成早睡早起的好习惯:

瘦身要讲方法、时间,还要讲究效率,你是不是苦恼没有时间运动,每天坐在电脑前,沙发前,没有机会瘦身呢?忙碌的白领如何减肥才更有效率呢?看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身!

寻找有趣的运动每个星期天早晨,当我走过我的巴黎住所附近的卢森堡公园时,都会看到一群男女在打太极拳,其中有些相当年长的人。在公园里的树下,一群人进行着放慢速度、经过精心排练的动作,这个画面其实还蛮有趣的。太极拳是运动吗?训练肌力?锻鍊平衡感?毫无疑问,以上皆是。而一百公尺外,有人正在进行週日的网球比赛。对我来说,两者都胜过上健身房运动。打太极和网球比赛都是有趣的日常活动,也是健康生活的一环。

永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的勤快人吧。

上班前

走路就是最棒的运动走路,是绝大多数法国女人生活的一部分。我们去哪里都用走的(至少那些按照《法国女人不会胖》的方式来生活的女人就是如此),如果我们觉得这样还不够的话,我们就会自己想办法再多走点路。我不厌其烦地大力地疾唿,走路是最好的运动和肢体活动,但是现在已经很少人会说:「我出去走走。」美国人会去健行或是在跑步机上慢跑——又是刻意安排的一段运动时间,而不是把活动身体融入为日常生活的一部分。

早餐很重要:

上班前

说真的,大部分时候,一个人真正需要做的就是一天走个二十分钟的路。早餐前是最佳时段,但是任何时候走路都很好。想要有点不同的刺激来引起妳的兴趣吗?妳可以试试北欧式健走或是水中体操。这两种运动都引起了法国人的兴趣。另外还有个举世皆然的方法:养只狗吧!

营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

1、早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

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多走路:

2、好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

我们得清楚明白这件事:一天走二十分钟的路,是维持健康和身材最棒的非运动类活动,而且也是最棒的减重方法。我一天至少走四十分钟的路,有时还会走上两小时呢。没错,纽约市有地铁,但天气好的白天(纽约一年里有十个月天气都算不错),我会规划好走半小时或一小时的路,然后再折返回到我要去的地方。在这种时节,妳可以舒舒服服地走上好几哩路。我有个住在佛罗里达州的朋友,週间的每天早上,她都会和女性邻居朋友一起在上班前去走半小时的路,一边谈天说地。真是太棒了。这么做有许多好处,而且也让我想起一句墨西哥的谚语:「谈话,是灵魂的食粮。」所以啰,当我们以「态度」渐增年岁,边走路边聊天更是为灵魂提供了不只一种食粮。

如果上班的地方不远,试着走路上下班吧。

3、一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

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爬楼梯:

4、小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。

  • 行走
  • 减肥
  • 瘦身
  • 运动
  • 肌肉

进办公室十层之内不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形同时达到锻炼的目的。

在公司

我对有些住在公寓大楼二楼的人搭电梯上下楼感到非常惊讶。在美国几乎人人如此。在我居住的曼哈顿公寓大楼里,经常可以看见有人穿着整套的运动服装搭电梯去楼上的健身房运动,而且其中很多都是二十、三十来岁的年轻人。我至今仍未踏进过那间健身房……但我怀疑这些人也从未走进大楼里那个非常干净、安全,而且光缐充足的楼梯间。

多走动:

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