不吃晚饭能减肥?只是想得美,后果很严重!

很多人减肥

关于不吃晚餐能减肥这个事情,一直是大家所关注的问题,不吃晚餐是否真的能够减肥呢?如何科学的对待这件事呢?

原标题:不吃晚餐有哪些危害?什么情况可以不吃?如何吃出健康?

都是从「不吃晚饭」开始的

不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,但靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。事实上,长期不吃晚饭挺伤身体的,容易破坏肠胃功能、影响内分泌,并且一点儿也不利于减肥。

来源:人卫健康

但这样真的不好,因为……

不吃晚餐对身体的8大伤害

关于晚餐的是是非非,今天让你明明白白。

你会扛不住去吃夜宵的!

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有人说,那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀!

如果非要说有什么好处

容易低血糖

没错,不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,但靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。

排在第一的绝对是

明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

事实上,长期不吃晚饭挺伤身体的,容易破坏肠胃功能、影响内分泌,并且一点儿也不利于减肥。

省!钱!

这些,都是低血糖的症状。轻微的低血糖,只是让人难受一阵。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

不吃晚餐对身体的8大伤害

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降低抵抗力

1、容易低血糖

有人说,那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀!

坚持错误的过午不食方法,身体各大器官营养供给不够,会造成营养不良。而且,身体器官受到伤害以后就不能好好工作,影响日常生活。时间一长,人的免疫系统抵抗力也便下降了。

明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

没错,不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,但靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。

影响夜间睡眠

这些,都是低血糖的症状。轻微的低血糖,只是让人难受一阵。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

事实上,长期不吃晚饭挺伤身体的,容易破坏肠胃功能、影响内分泌,并且一点儿也不利于减肥。

晚上不吃饭,饿得心慌体乏的,怎么睡得着?不吃晚饭的后果,就是入睡变得艰难。好不容易睡着了,还可能因为饥饿或相关原因而再度醒来。

2、降低抵抗力

不吃晚餐对身体的伤害

伤害你的肠胃

坚持错误的过午不食方法,身体各大器官营养供给不够,会造成营养不良。

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肚子饿得时候,胃部没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适。时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。

而且,身体器官受到伤害以后就不能好好工作,影响日常生活。时间一长,人的免疫系统抵抗力也便下降了。

  1. 容易低血糖

影响日常生活

3、影响夜间睡眠

明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

从饿肚子影响夜间睡眠,延伸到白天来说,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然会对工作效率造成负面影响。一方面,这可能让你被领导批评,甚至丢掉工作;另一方面,心情受到影响,对健康也是双重打击。

晚上不吃饭,饿得心慌体乏的,怎么睡得着?不吃晚饭的后果,就是入睡变得艰难。

这些,都是低血糖的症状。轻微的低血糖,只是让人难受一阵。

更容易发胖

好不容易睡着了,还可能因为饥饿或相关原因而再度醒来。

但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

肚子饿得咕咕叫,坚持不下去的人,可能已经躺上床了还爬起来吃宵夜,夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。这么一来,所谓不吃晚饭来减少热量摄入的目的,也随之打了水漂。

4、伤害你的肠胃

  1. 降低抵抗力

大脑细胞不可逆的死亡

肚子饿得时候,胃部没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适。

坚持错误的过午不食方法,身体各大器官营养供给不够,会造成营养不良。

深夜吃油腻的东西,不容易消化,回过头再次影响睡眠质量,进入新一轮的恶性循环。不吃晚餐容易导致睡眠时处于饥饿状态,
产生低血糖,人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人体的正常值时,会导致大脑细胞的养分供应中断。

时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。

而且,身体器官受到伤害以后就不能好好工作,影响日常生活。

一旦脑细胞的能量供应中断,就会产生脑细胞缺氧,当脑细胞缺氧状态即低血糖状态达到6个小时以上时,
就会导致脑细胞死亡,脑细胞死亡是不可逆的。

5、影响日间生活

时间一长,人的免疫系统抵抗力也便下降了。

落差大诱发疾病

从饿肚子影响夜间睡眠,延伸到白天来说,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然会对工作效率造成负面影响。

  1. 影响夜间睡眠

晚上低血糖状态时,人体的生命活动主要依靠肝脏储备的能量,这就增加了肝脏等内脏的负担。若不吃晚饭,第二天早上吃早餐导致血糖早晚落差很大,易引发疾病。

一方面,这可能让你被领导批评,甚至丢掉工作;另一方面,心情受到影响,对健康也是双重打击。

晚上不吃饭,饿得心慌体乏的,怎么睡得着?不吃晚饭的后果,就是入睡变得艰难。

那么什么时候可以不吃晚餐呢?

6、更容易发胖

好不容易睡着了,还可能因为肚子里的「异常」状况而再度醒来。

下列4种情况可以不吃晚饭

肚子饿得咕咕叫,坚持不下去的人,可能已经躺上床了还爬起来吃宵夜,夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。

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“过午不食”真的不是对谁都好,不过这也不是说晚饭必须得吃,如果你遇到了下面这
4 种情况,可以考虑忽略晚饭。

这么一来,所谓不吃晚饭来减少热量摄入的目的,也随之打了水漂。

  1. 伤害你的肠胃

中午吃多了

7、大脑细胞不可逆的死亡

肚子饿得时候,胃部没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适。

午饭一不留神大鱼大肉全都塞进肚了,晚上又没安排额外的运动,可以考虑不吃晚饭。

深夜吃油腻的东西,不容易消化,回过头再次影响睡眠质量,进入新一轮的恶性循环。

时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。

下午吃多了

不吃晚餐容易导致睡眠时处于饥饿状态,
产生低血糖,人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人体的正常值时,会导致大脑细胞的养分供应中断。

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