冬季健康养生,教你三招预防流感,很多人还不知道

冬季天气寒冷,有一种常见病在冬季是高发期,它就是流行性感冒。很多人会觉得这个病现在都不好预防和治疗,冬季流感是怎么回事呢,又该怎么去预防呢?

第一招、冬季流感的预防

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及时接种疫苗:流感疫苗对人体的保护可达70%—90%,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议,最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗,5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。健康管理一体机

进入冬季,气温忽冷忽热,稍不注意就会感冒。预防流感,首先要养成良好的个人卫生习惯,特别要勤洗手,尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。同时,在打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻。其次,要保证充足的睡眠和营养,勤于锻炼身体,有意识地减小工作和学习压力,保持心情畅快。下面推荐8种冬季必备防流感食物。

冬季天气寒冷,会导致我们的身体丧失对传染病的抵抗。尤其是冬季日照时间短,体内的维生素D含量减少,使得我们对传染病的抵抗减弱,再加上有的时候难免接触一些流感病人特别容易传染这种病菌性流感,尤其是冬季天气寒冷之后人们大多数都喜欢乘坐以公交车或地铁等人数众多的交通工具,而这个时候就要特别小心了,也许你靠近的车窗上就有流感病菌呢。

避免触摸公用物品:避免触摸公共物品,可以降低感染病菌的几率。比如,银行的公用笔、公用电话、门把手等。

苹果燕麦粥

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常备洗手液,多洗手:洗手液有抑菌作用,但使用方法要正确。专家提醒,抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后,两手仍然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

1、燕麦和大麦

流感重在预防,流感预防的方法如下:

第二招、冬季流感的原因

健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

1、现代科学对于流感也是有相应的疫苗的,为了预防流感,可以提前接种流感疫苗,它对人体的保护还是非常高的,即使不小心患上了流感,也能够减轻症状并降低一些并发症的几率。

当紧靠着唾沫飞溅的路人时,当车窗上的雾气混入了他们的咳嗽或喷嚏时,我们便很容易置身于流感传播的引爆点之中。

2、牛肉

2、流感是传染性感冒,所以在一些公共场合,应该避免触摸或接触公共物品,并做好个人卫生,降低流感病菌的传染几率。

寒冷的天气会导致你的身体丧失对传染病的抵抗力。由于冬天日照时间缩短,我们体内的维生素D含量可能降低。由于维生素D有助于加强我们的免疫系统,因此这种营养物质的缺乏导致我们更容易患传染病。公共卫生一体机

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。

3、多吃蔬菜水果,补充维生素,自身抵抗力提升才能降低流感病菌的入侵,多喝温开水,均衡营养,保护口鼻清洁。

在冷空气中呼吸时,鼻腔内的血管也有可能收缩,避免损失热量。这有可能阻碍白细胞(对抗病菌的斗士)到达鼻粘膜,使之无法杀死我们吸入的病毒,让病菌得以在不知不觉间绕过人体的防御系统。健康小站

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